Bị gai gót chân có nên đi bộ không

Gai gót chân là tình trạng da ở vùng gót chân bị sưng tấy, đỏ, đau và ngứa ngáy. Nguyên nhân thường gặp là do ma sát hoặc chà xát quá mức ở vùng da gót chân, khiến da bị tổn thương. Một số nguyên nhân khác gây gai gót chân bao gồm:

– Mang giày dép quá chật, gót cao khiến chân ma sát vào giày

– Béo phì, chịu áp lực lớn lên vùng gót chân

– Vận động quá sức, nhảy múa nhiều

– Mắc các bệnh về da như bệnh chàm, vẩy nến

– Rối loạn nội tiết tố

– Thiếu vitamin, khoáng chất như vitamin A, D, E, kẽm, sắt

Vậy bị gai gót chân có nên đi bộ không? Dưới đây là một số lưu ý:

– Người bị gai gót chân vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng để luyện tập cơ thể. Tuy nhiên, không nên đi quá lâu, quá xa hoặc đi nhanh.

– Nên chọn đi dép hoặc giày thể thao êm ái, đệm hấp thụ tốt để giảm ma sát lên gót chân. Không nên mang giày cao gót hay quá cứng.

– Chườm đá hoặc đắp nước ấm lên gót chân trước và sau khi đi bộ để giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu.

– Bôi thuốc mỡ chuyên dụng lên vùng da gót chân bị tổn thương để giữ ẩm, làm dịu vết thương.

– Đi bộ trên những bề mặt mềm, êm ái, tránh đi trực tiếp trên đường gạch hoặc sỏi đá.

– Sau khi đi bộ, nghỉ ngơi và giữ chân cao hơn mức tim để giảm sưng. Có thể massage nhẹ nhàng vùng da gót chân.

– Uống nhiều nước, bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ điều trị gai gót chân.

Nếu gai gót chân kéo dài, dễ tái phát hoặc quá đau đớn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp. Tránh tự ý điều trị gai gót chân tại nhà.